你是否曾因為各種原因，產生自我懷疑呢？
最近看了一部2020年的韓劇——《愛在大都會（도시남녀의 사랑법）》，由韓國近期的大勢女星金智媛（김지원）與有著「治癒男神」稱號的池昌旭（지창욱）主演。
劇中女主角在歷經職場失利、感情受挫的雙重打擊下，開始了一段自我療癒與尋找自己的過程。阿青在這部劇裡有許多共鳴與感動想分享大家～ T T
如果你也曾經對自己懷疑、想找回自己是誰，下面3個步驟（方法），都是阿青正在練習的（沒錯，阿青本人也是對自己沒有什麼自信的類型），邀請你跟我一起～
（本文章不會提到劇情，請放心服用～有興趣的話也可以在 Netflix 上找來看，推薦！）
1. 向內探尋—摘下面具，對自己誠實
你戴著怎麼樣的面具呢？
「面具」是我們展現給別人的樣貌，每個人多少都會有。或許是大方得體、聰明自信、沒脾氣好相處的人......等。
但是在這個面具背後原本的自己，有好好的認識嗎？對它又是什麼想法呢？
我以自己為例，也是最近的自我覺察。
我覺得樂觀、果斷直率的樣子很有魅力，明明常常焦慮、猶豫，卻讓自己表現出開朗樂觀，總是戴著所謂的「笑笑面具」，想營造率性、灑脫的形象。
有面具不好嗎？
可以嘗試去思考看看，戴面具的原因是什麼？因為不喜歡、不想別人看見？還是我討厭原本的自己？
在合適的場合戴著合適的面具，是融入社會的過程，再正常不過。前提是我知道自己是誰、以及為什麼需要戴這個面具。
例如：面試的時候，還是會讓自己打扮得得體一些。
認真看待原本的自己
不管原本的自己是什麼樣子，都去認識，好好的感受它、理解它。
會焦慮就是會焦慮、會緊張就是會緊張，一點都不丟臉，不需要隱藏或壓抑。反而承認了我就是會這樣，才有機會找到克服的方法～
2. 向外求助—由外而內，從另一個角度認識自己
除了從內心探尋，也可以尋找外援～
當自己想了老半天，卻還是歸納不出個所以然的時候，向外求援，從自己的想法以外的角度，或許可以給自己一些啟發哦！
有兩個快速好用的方式：
詢問身邊的親朋好友
這招我在不同的課程裡都曾經聽到過，問題可能是這樣的：
- 你覺得我身上有哪些優點或特質呢？
- 如果我是一篇雜誌專訪的主人公，你覺得這篇專訪的題目會是什麼？
- 如果你可以買我的時間，你希望我可以幫助你什麼呢？
意外的會發現許多自己不知道的地方，無形中也給自己肯定、增加信心。
人格特質測驗
各種心理測驗層出不窮，MBTI、DISC、星座、血型......等分析比比皆是。
雖然大多是純屬有趣，但當我們看到測驗結果，還是不免會去對照自己，「有準、超像」，或是「有嗎？我覺得還好、根本不像」等等對嗎？XD
這些也或多或少會有一些啟發。不過單純知道結果，沒有再深入瞭解就太可惜了。
在這裡，我想分享一個大約在2年前，因為朋友介紹而認識的「天賦」。
天賦測驗
天賦是一套系統，由香港出生的英國人「羅傑、漢彌頓（Roger James Hamilton）」所創，測驗結果會分成4種能量、8種屬性。
每個屬性特質都有它的優缺點，可以了解到人並非生而完美，也許自己不喜歡的特質，它的反面其實是你羨慕的人身上都沒有的優點哦！
測驗後，也可以參加免費的講座來更深入了解「天賦」
像是動畫電影《腦筋急轉彎（Inside Out）》裡的憂憂，一開始只覺得他是麻煩精，後來卻是憂憂讓一切能回到正軌。
PS. 《腦筋急轉彎2》將要在2024年6月13日上映，他也出了一個小測驗，可以來玩玩看～（我的測驗結果正是焦慮到不行的阿焦 > <）
EMO小劇場測驗連結：https://insideout2-quiz.tw/pc.php
向內、向外的方法都嘗試過後，最後的練習就是「放下」。
3. 能做盡量做，不行了就放下吧！
真誠，原來也是需要練習的
前幾天，在跟朋友A聊天時，發現原來她也是「笑笑面具」的前輩。
回想起來，一開始對她的印象是一位高冷氣質的人，說任何話總是會微笑回應，但總覺得有些距離感。近幾年，我們見面的頻率變高了、還會相約去爬山，相處起來感覺更接近真實的她了。
原來，她也一直在練習「摘掉面具」。
放過自己的「不夠好」
因為想變得更好，更接近理想的樣子，我們很努力。
也因為我們很努力，常常在不如預期的表現時，會對自己有「不夠好」的批判，久了自然就對自己沒有信心，更不喜歡自己了。
朋友A說，最有效的練習就是「放下」，已經發生、而且無法挽回的事情，就放過它、也放過自己的「不夠好」吧！
繼續以自己為例，我想成為率直果斷的人，但我今天做事情又猶豫、擔心了，所以我又批評自己，怎麼無法做到。
首先得承認，現在的確做不到。下次又發現自己猶豫時，再練習比上次快一點點下決定就好。如果還是一直都沒辦法做到，那就給努力嘗試的自己一個肯定的擁抱吧～
也可以轉念一想，猶豫真的完全是壞事嗎？或許是因爲比較謹慎，所以容易多想呢～
況且也不是非得要成為果決的人才好棒棒，你說是嗎？
最後，做個總結「找回真實的自己」3個方法：
- 摘下面具，對自己誠實（向內探尋）
- 由外而內，從另一個角度認識自己（向外求助）
- 能做盡量做，不行了就放下吧！（Let it go~）
以前的我常常羨慕別人，甚至偶爾覺得如果我是「那樣的人」就好了，總是用自以為理想、別人會喜歡的狀態，來包裝自己。
現在明白，縱使自己有很多缺點，但人們會想認識的，仍然是最真實的自己。
「我是誰」是許多人一生的功課，不妨給自己一些時間，慢慢卸下面具，試著感受自己真實的情緒與想法，從中慢慢建立起對「真正的我」的自信！
也提醒大家，去尋找自己、接納自己，並不是要走向「放棄」或「擺爛」（我天生就是這樣啊！NONO!），而是當自己遇到困難時，能看得更清楚、能順利穿越，持續的進步～
《愛在大都會》裡面，女主角最終向朋友坦白：「變得坦率好難啊！」
朋友告訴她：「以前的你、現在的你，都是你呀！」
你有什麼樣的面具呢？準備要摘掉它了嗎？
註：本人非心理相關專業，單純分享自己的經驗與學習心得，如果對你有幫助，那就太好了！
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阿青＃爬爬山 (2)